ฉบ บเด อนเมษายน 1. จากใจ บก. 2. ม มส ขภาพ 3. ม มสาระความร 4. ภ ยใกล ต ว 5. ม มเทคโนโลย 6. ม มธรรมะ 7. ภาพข าวเล าเร อง - PDF

Description
ฉบ บเด อนเมษายน 1. จากใจ บก. 2. ม มส ขภาพ 3. ม มสาระความร 4. ภ ยใกล ต ว 5. ม มเทคโนโลย 6. ม มธรรมะ 7. ภาพข าวเล าเร อง สว สด ค ะท านผ อ านท กท าน เด อน เมษายน เป นเด อนท ม ว นหย ดยาว 2 ช วงด วยก นบางท

Please download to get full document.

View again

of 22
All materials on our website are shared by users. If you have any questions about copyright issues, please report us to resolve them. We are always happy to assist you.
Information
Category:

Data & Analytics

Publish on:

Views: 24 | Pages: 22

Extension: PDF | Download: 0

Share
Transcript
ฉบ บเด อนเมษายน 1. จากใจ บก. 2. ม มส ขภาพ 3. ม มสาระความร 4. ภ ยใกล ต ว 5. ม มเทคโนโลย 6. ม มธรรมะ 7. ภาพข าวเล าเร อง สว สด ค ะท านผ อ านท กท าน เด อน เมษายน เป นเด อนท ม ว นหย ดยาว 2 ช วงด วยก นบางท านก ถ อเอาช วงว นหย ด ยาวน เป นว นหย ดพ กผ อน ก ขอให ท ดท าน ม ความส ข และได พ กผ อน คลายความ ต งเคล ยดก นนะค ะ ม มส ขภาพ ว จ ยพบกล นและรสชาต จากส วนผสมในอาหาร ช วยท าให ร ส กอ มนาน ด ส าหร บคนลดน าหน ก เร องน คงถ กใจคนท ต องการควบค มหร อลดน าหน ก เพราะน กว ทยาศาสตร จากเยอรมน และออสเตร ย ศ กษาพบความพ เศษของ น าม นมะกอก ม ส วนช วยควบค มหร อลดห นลงได ศาสตรจารย ป เตอร ช เบรล ต วแทนท มว จ ย บอกว า พวกเขาทดลองให อาสาสม ครก นโยเก ร ตว นละ 500 กร ม นาน 3 เด อน โดยกล มหน งจะเต มน าม นมะกอกลงไปเพ อช รสและกล น ในขณะท กล ม อ นๆ จะม การเต มน าม นแตกต างชน ดก นไป เช น น าม นเนย น าม นหม ผ านไปครบ 3 เด อน ท มว จ ยพบว า อาสาสม ครบางคนในกล มท ก นโยเก ร ตเต มน าม นมะกอกน น ม น าหน กต ว ลดลง เฉล ยเก อบ 200 แคลอร ต อว น บ างก ม น าหน กเท าเด ม แต กล มอ นๆ ผลไม ได ออกมาเป นเช นน อย างไรก ตาม เม อด ผล ตรวจเล อดก ย งพบปร มาณฮอร โมนเซโรโทน นท ส งกว ากล มอ น โดยฮอร โมนน ถ อเป นสารแห งความส ข ท ย งม ผลให ร ส กอ มนาน และหายห ว เม อว เคราะห เพ มเต ม ท มว จ ยพบว า ในน าม นมะกอกม สารสก ดกล นหอมเฉพาะต วท ไม อาจพบได ในน าม นชน ดอ น ซ งน ามาทดลองด วย โดยสารพ เศษในน าม นมะกอก สามารถช วยเพ มฮอร โมนเซโรโทน น และท าให อ มนานด งท กล าว ข นต อไป ท มว จ ยจะเด นหน าไขความล บของน าม นมะกอกต อไป ว าเหต ใดจ งสามารถช วยเพ มเซโรโทน นในเล อด ได ท งๆ ท น าม นมะกอกก ม กรดไขม นอ มต วในระด บเด ยวก บน าม นเรพซ ด ซ งจ ดเป นน าม นพ ชชน ดหน ง ท มา : หน งส อพ มพ เดล น วส ม มส ขภาพ โรคอ ลไซเมอร น บว าเป นโรคท เก ดข นบ อยในปป จจ บ น ว นน ม 4 ว ธ การง ายๆ ท สามารถท าได ด วยต วเอง เพ อ หล กเล ยงและป องก นโรคอ ลไซเมอร ได มาฝาก 1. การศ กษาค นคว าจากว จ ยหลายช น ช ให เห นว า เม อคนท ข เก ยจออกก าล งกาย ห นกล บมาเล นฟ ตเนส และ ออกก าล งอย างจร งจ ง ไม เพ ยงท จะช วยให กล ามเน อแขน และขาแข งแรงข น แต ย งช วยกระต นระบบส วนส าค ญของสมองให ท างานได ช บไวมากข น โดยดอกเตอร แกร สมอล ผ อ านวยการส าน กงานว จ ยและด แลด านความเป นอย ให ยาวนาน ของ มหาว ทยาล ย ย น เวอร ซ ต ออฟ แคล ฟอร เน ย ว ทยาเขต ลอสแองเจล ส หร อ ย ซ แอลเอ เป ดเผยว า การออกก าล งกายจะ ช วยให ค ณสามารถสร างความแข งแรงของสมองไม ให เป นโรงอ ลไซเมอร ได ค ณไม จ าเป นต องโหมออกก าล งกายอย างหน ก เหม อนก บน กไตรก ฬา เพ ยงแต ค ณค อยๆ เร มสร างม นอย างช าๆ และค อยๆ เพ มข น 2. การฝ กป ญญาอาจท าให สมองของค ณได ร บการกระต นให ท างานด ข น บ อยคร งบาคนกล าวว า การเล น ครอสเว ร ด หร อ เกมส ปร ศนาอ กษรไขว จะช วยในเร องการเพ มสมาธ แตการออกก าล งการด านจ ตใจจะช วยป องก นโรคอ ลไซ เมอร ได ดอกเตอร สมอล แนะน าให ใช เวลาค ยก บเพ อนให มากข นไม ว าจะเป นในเร องใดก ตาม เช น ส งคม การเม อง หร อบ นเท ง ย งค ณหล กเล ยงการอย คนเด ยวมากเท าไร ค ณจะห างใกล จาโรคอ ลไซเมอร โดยผบการศ กษาระบ ว า การม ส งคม และได อย ก บเพ อนฝ งจะช วยให ค ณลดความเส ยงเป นโรคซ มเศร าได มากถ งร อยละ 60 ม มส ขภาพ 3. การก นอาหารท ด และม ประโยชน ต อสมอง แต ไม ได หมายความว าต องก นให มากๆ โดยเฉพาะ หากค ณม น าหน กมาก และอย ในช วงว ยกลางคน จะส งผลให ม ความเส ยง 2 เท าท จะเป นโรคซ มเศร า ย งไปกว าน นหากค ณย งเป นโรค อ วนอย แล ว ค ณอาจม ความเส ยงมากถ ง 4 เท า ท จะเป นโรคด งกล าว. ดอกเตอร สมอล แนะน าให ค ณควรก นอาหารให พอเหมาะ รวมถ งหาอาหารท สดใหม หร อพวกปลา ซ งจะช วยให ค ณลดความเส ยงเป นโรคเบาหวาน เน องจากเป นสาเหต ส าค ญ ในการเป นโรคอ ลไซเมอร 4. การบร หารจ ดการความเคร ยดให ด อาจท าให เล ยงการเป นโรคอ ลไซเมอร ได การศ กษาระบ ว า คนท เป นโรค เคร ยดได ง ายจะม อ ตราท เป นโรคด งกล าวได มากถ ง 2 เท า โดยใช เวลาไม เก น 5 ป ทางผ ว จ ยแนะน าว า การน งสมาธ จะช วย ให ค ณสามารถควบค มระบบความจ าได ด ข น หร ออาจจะเล นไทเก ก หร อแม กระท งการเด นออกไปค ยก บเพ อนหล งอาหารค า จะท าให ลดความเคร ยดลงได อย างไรก ตาม ไม ว าค ณจะเร มด วยว ธ ไหน ก อย าเพ งไปเคร ยดก บว ธ ท แนะน ามาข างต น เพ ยงแต ค ณค อยๆ ท าว นละน ด แล วส ขภาพของค ณก จะห างไกลจาก โรคอ ลไซเมอร ท มา : หน งส อพ มพ มต ชน ม มส ขภาพ เป นพ ชผ กตระก ลกะหล า บร โภคส วนของดอกอ อนและก าน ดอกจะม ส เข ยวประกอบด วย ดอกย อยขนาดเล กส เข ยว เป นจ านวนมากรวมก นเป นกล มใหญ ม ล กษณะแน นแต ไม อ ดต วเหม อนดอกกะหล า ม ถ นก าเน ดอย ทางตอนใต ของย โรป แถบประเทศอ ตาล ป จจ บ น ม การน าเข ามาปล กในเม องไทย โดยปล กในพ นท ภาคเหน อของประเทศ เน องจากเป นผ กชน ดใหม และ ปล กได ด ในช วงหน าหนาว ท าให ราคาค อนข างแพง ป จจ บ นม การพ ฒนาสายพ นธ ให ทนร อนมากข น ท าให สามารถผล ตได ด บรอกโคล ม สารซ ลโฟราเฟน ซ งเป นสารป องก นโรคมะเร ง บรอกโคล 1 ถ วยตวง ให ว ตาม นซ มากถ ง 13% อ ดม ไปด วยเบต าแคโรท น ม ธาต ซ ล เน ยมท ม สรรพค ณช วยเพ มความย ดหย นให ผ วหน ง จ งช วยชะลอผ วพรรณไม ให เห ยวย นง ายด อ อนกว าว ย นอกจากน ย งอ ดมด วยว ตาม นซ สารแอนต ออกซ แดนท ท ช วยก าจ ดอน ม ลอ สระในร างกายและย งช วยให ผน งเส น เล อดแข งแรงอ กด วย ช วยลดโอกาสเส ยงต อการเก ดไขข ออ กเสบ เบาหวาน และโรคห วใจ ช วยเพ มภ ม ค มก นของร างกาย ลด ระด บคอเลสเตอรอล และช วยลดความด นโลห ตส ง ป องก นการเก ดต อกระจก เน องจากม สารเบต าแคโรท นส ง ท มา : หน งส อพ มพ เดล น วส ม มส ขภาพ ปวดคอ อย าค ดว าเป นเร องเล กน อย เพราะบ อยคร ง อาการด งกล าว ไม ใช เร องธรรมดา และอาจน าไปส โรคร ายไม ร ต ว นพ.ธงช ย ธ ระจรรยาภรณ แพทย ผ เช ยวชาญด านกระด กส นหล ง คล น กศ นย แพทย พ ฒนา ได แยกแยะล กษณะอาการของการปวดคอ ไว 3 ข อใหญ ๆ ด งน 1.ปวดแถวบร เวณรอบคอ อาการน ม กจะเก ดจากการท างานของกล ามเน อหร อพ งผ ด หร อจากการท างานผ ดปกต ผ ดท า การปวดล กษณะน ม กจะไม ม อาการร าวเท าไหร 2.ปวดร าวไปท ห วไหล หร อแม แต ท แขน แล วม อาการชาท ม อด วย เก ดจากหมอนรองกระด กกดท บเส นประสาท หร อ อาจจะเก ดจากต วหมอนรองกระด กเอง หร อเก ดจากความเส อมของกระด กแล วพอกเป นห นป น ควรไปพบแพทย 3.ปวดคอท อาจจะร าวไปถ งกลางหล งกล ามเน อม ออ อนแรง เด นล าบาก ขาเกร งหร ออ อนแรง และถ าเก ดม การกดท บไข ส นหล ง อาจจะน าไปส การเป นอ มพาตได ด งน น ย งต องไปพบแพทย อย างไรก ตาม ก อนจะปล อยให อาการล กลามบานปลาย เรา สามารถป องก นได ต งแต ตอนน การใช ช ว ตก ค อ สาเหต ป จจ ยอย างหน งซ งท าให เก ดอาการปวดคอได โดยเฉพาะอย างย ง มน ษย ออฟฟ ศซ นโดรมท งหลายท ต องน งจ องอย หน าจอคอมพ วเตอร เป นเวลานานๆฉะน น หากใครม อาการปวดคอ ลองท าท าบร หารส าหร บ ต านอาการปวดคอ ด งน ด 1.ใช ม อประสานเหน อท ายทอย และด งก มคอให มากท ส ด ท านจะร ส กต งท ต นคอด านหล ง 2.ใช ม อจ บเหน อใบห และด งศ รษะไปทางเด ยวก บม อ ท านจะร ส กต งท ป กต นคอด านตรงข าม 3.ใช ม อจ บหล งใบห และด งศ รษะให ก มลงมองพ นทางเด ยวก บม อ ท านจะร ส กต งท ป กต นคอค อนทางด านหล งของด านตรง ข าม 4.ก มศ รษะ ม อวางท หน าผาก และเกร งต านก น 5.เอ ยงศ รษะ ม อวางท ขม บ และเกร งต านก น 6.เงยศ รษะ ม อประสานเหน อท ายทอย และเกร งต านก น แบ งเวลาให ก บส งเหล าน ท กว นในช วโมงท างาน เช อว าโรคปวดคอจะไม มาเย อนค ณแน นอน ท มา : เว บไซต ผ จ ดการออนไลน ม มสาระความร หล กการเบ องต น (General Principle) ในการก าหนดค าตอบแทนแนวใหม ของกระทรวง สาธารณส ข ประกอบด วยองค ประกอบส าค ญ 3 ส วน แต ละส วนม จ ดม งหมายต างก น (ภาพท 1) ส วนท 1 เป นค าตอบแทนท เป นเง นเด อนและเง นประจ าต าแหน ง (Basic Salary) ซ งเป น ค าตอบแทนพ นฐาน ท การจ ายให ก บเจ าหน าท ตามค ณว ฒ ประสบการณ และระด บความเช ยวชาญ ซ งม อ ตราตามบ ญช เง นเด อน เง นประจ าต าแหน งท ก.พ. ก าหนด ส วนท 2 ค าตอบแทนส าหร บการปฏ บ ต งานในพ นท พ เศษ (Hardship Allowance) และ ว ชาช พขาดแคลน ซ งเป นค าตอบแทนเพ อสร างแรงจ งใจและธ ารงก าล งคนท ปฏ บ ต งานในพ นท พ เศษ หร อท รก นดารรวมถ งค าตอบแทนเพ อด งด ดก าล งคนสาขาว ชาช พท ขาดแคลนให ปฏ บ ต งานในระบบ บร การสาธารณส ขภาคร ฐ ส วนท 3 ค าตอบแทนตามผลการปฏ บ ต งาน (Pay for Performance : P4P) เป นการจ าย ค าตอบแทนแก เจ าหน าท ท ผ นแปรตามผลการปฏ บ ต งานท งด านปร มาณและค ณภาพของงาน เพ อเพ ม ผล ตภาพการท างาน เพ มประส ทธ ภาพ ค ณภาพ รวมท งการสร างความเป นธรรมของการจ าย ค าตอบแทนท เป นร ปธรรม ม มสาระความร ด าเน นงานเป น action research จ ายค าตอบแทนตามผลงานของบ คลากรท เป นแต มคะแนน ม การประก นข นต า ด าเน นงานครอบคล มท กสายงาน ท งระด บผ ปฏ บ ต และผ บร หาร ด าเน นงานครอบคล มท กงาน ท งบร หาร ว ชาการ และบร การ ด าเน นงานครอบคล มท กเวลา (ท งในและนอกเวลา) ม ค าตอบแทนท งผลงานท เป นปร มาณ และค ณภาพ ท กหน วยงานร บผ ดชอบเก บแต มของตนเอง ม ระบบพ เล ยงประจ าท ม มอบหมายให ศ นย ค ณภาพเป นผ ประสานด าเน นงาน ผลงานตามปร มาณงาน( WP )ค ดค าตอบแทนเป นรายเด อน ผลงานด านค ณภาพ( QP )ค ดค าตอบแทนเป นรายงวด ม มสาระความร อ งระเบ ยบการจ ายค าตอบแทนล วงเวลาของ สธ. พ จารณาตามล กษณะงาน ความยากง าย ความส าค ญ ความเส ยง เท ยบเค ยงก บงานในล กษณะเด ยวก น เวลาท ใช ต งสมม ต ฐาน 1 แต ม = 10 บาท การก าหนดแต มประก นข นต า เท ยบเค ยงจากค าตอบแทนการปฏ บ ต งานล วงเวลา =OT X 20 ว นท าก
Related Search
Similar documents
View more...
We Need Your Support
Thank you for visiting our website and your interest in our free products and services. We are nonprofit website to share and download documents. To the running of this website, we need your help to support us.

Thanks to everyone for your continued support.

No, Thanks